育毛剤を使う人が知っておきたい髪の毛の元になる栄養素をご紹介!

失敗で学んだこと

体が成長するためには栄養が必要であるのと同じように、髪が成長するためにも十分な栄養が必要になります。

育毛剤も様々な成分が配合されていますが主な効果は、頭皮環境を改善させ髪の成長を促すという点で共通しています。

つまり育毛剤をつけることで髪が伸びるのに必要な栄養を与えることができますが、育毛に効果的な栄養を摂取することで、育毛成分の効果もより発揮させやすくなります。

今回は育毛剤を使うほかに育毛効果が期待できる栄養素についてご紹介していきたいと思います。

育毛剤の作用を助ける栄養素1:タンパク質と亜鉛

育毛剤は薄毛の進行を抑制するのに必要なものであることに違いはありません。

ただ、市販されている育毛剤は効果が緩やかに抑えられているので、有効成分を頭皮に塗布するだけでは効果が追いつかないこともあるのです。

それでは、育毛剤のほかに知っておきたい髪の成長させるのに効果的な栄養素をご紹介していきたいと思います。

タンパク質は髪の毛のほとんどを構成している

皮膚をはじめ髪の毛もまたタンパク質で構成されています。髪の毛の99%がケラチンというタンパク質で構成されているので、髪の毛を育てるにはタンパク質は決して欠かすことのできない存在です。

タンパク質を多く含んでいるのは豆腐や納豆などの大豆製品、カマンベールチーズや脱脂粉乳などの乳製品などが挙げられます。またピーナッツなどのナッツ類も手軽にタンパク質を摂取できるのでおすすめです。

亜鉛は髪の毛の元となるタンパク質を生み出す

亜鉛は体内で摂取したタンパク質から髪の毛の元になるケラチンタンパク質を作る作用を持ちます。よって亜鉛もまた育毛のためには必須であると言えるでしょう。AGA対策として育毛剤のほかに亜鉛を多く取り入れている人もたくさんいます。

亜鉛を多く含んでいるのは牡蠣/小麦/カツオなどが挙げられます。

他にもビーフジャーキーやスモークレバー/さば類やいわし類の魚類など、実に様々な食品から摂取することが可能です。

育毛剤の作用を助ける栄養素2:複数の要素を持つビタミンB群

もう一つ育毛剤と併せた育毛において大切な要素と言えるのがビタミンB群です。

ビタミンB群はをはじめとしたB2/B12のほか、葉酸/パントテン酸といった栄養素の総称となっています。

ビタミンB2/B6/葉酸はビタミンB群の中でも重要な働きをする

このように複数の要素を持つビタミンB群は、髪の毛の成長を促すほかに髪の毛の元となるタンパク質の分解や頭皮の皮脂を制御するといった育毛に欠かせない働きをします。

そして、ビタミンB群の中でもB2/ B6/葉酸の作用は重要な要素となっています。

ビタミンB2は頭皮から分泌される皮脂が過剰にならないよう抑制しさらに新陳代謝を促します。ビタミンB6はタンパク質の吸収を促し髪の毛の元となるケラチンタンパク質の生成をさらに促進させます。

そして葉酸はタンパク質の吸収率をアップさせる効果があります。これらのビタミンB群の作用も育毛剤を使う上で無くてはならないものです。

ビタミンB群を効率良く摂るならレバー類がおすすめ

ビタミンB群を多く含むものとしてはB1→豚肉/うなぎをはじめ、B2→牛レバー/牛乳/豚肉/鶏肉、B6→かつお/さんま/バナナ、B12→牛レバー/鶏レバー/さんま/牡蠣、葉酸→ほうれん草/枝豆/菜の花などが挙げられます。

ビタミンB群を効率良く摂取できる食品としてはレバー類がおすすめです。ビタミンB群は複数の要素にわかれていますが、牛レバーや鶏レバーなどのレバー類には複数のビタミンB群が含まれています。

育毛剤を使う際にはビタミンBを効率的に摂取できる食品もチェックしておきましょう。

薄毛を改善したいなら髪の毛の元になる栄養を摂取しよう

皆さんも薄毛を改善しようと毎日育毛剤やサプリメントなどを使って育毛を行っていると思います。

その他にもお風呂上がりにマッサージをしている方もいらっしゃることでしょう。

この記事を読んでいる方の中にはそれらのような努力が本当に必要なのかと思う方もいるかもしれませんが、実際のところ育毛剤だけでは髪の毛に充分な栄養を与えられているとは言えないのです。

育毛に効果のある食品を意識して取り入れていこう!

育毛を成功させるには日々の食生活で髪の毛の成長を促すものを摂取することが大前提となります。

医薬部外品あるいは化粧品として提供されている製品は、強い作用を持たないので効果はとても緩やかになっています。

あくまで補助的な効果でしか無いためどんなにスカルプケアを行っても、髪の毛に必要な栄養が足りていなければ健全な髪を育てることはできないと言えます。

よって薄毛を改善するには育毛剤をつけるのと同時に髪の成長を助ける栄養素を積極的に取り入れる必要があるのです。

育毛剤を使用するのであればこの記事でご紹介した情報も是非参考にして、日々の食生活に取り入れてみてくださいね。